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2025 마라톤 대회일정 총정리 - 참가 신청 방법과 팁 알아보기 본문
2025 마라톤 대회일정 총정리 : 참가 신청 방법과 팁
2025년 전국 마라톤 대회는 총 247개가 계획되어 있으며, 평균 참가비는 풀코스 6만원, 하프코스 5만원대로 예상되고 있습니다.
2025년도 전국 마라톤 대회 총정리와 참가 완전 가이드
지금부터 2025 마라톤 대회일정 총정리 - 참가 신청 방법과 팁에 대한 내용을 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.
새해가 되면서 많은 러너들이 가장 궁금해하는 것이 바로 2025 마라톤 대회일정이에요. 올해는 특히 코로나19 이후 정상화된 마라톤 열기가 절정에 달하면서 전국 각지에서 다양한 대회들이 개최될 예정입니다.
제가 작년 한 해 동안 17개 대회에 참가하면서 직접 경험한 내용들과 함께, 2025년 마라톤 대회 참가를 위한 모든 정보를 정리해드릴게요.
2025년 마라톤 대회 전체 스케줄 및 주요 변화
2025 마라톤 대회일정 총정리 - 참가 신청 방법과 팁에 대해 궁금하신 분들은 아래를 참고하세요!
연중 마라톤 일정 총정리
2025년 전국 마라톤 대회는 총 247개가 계획되어 있어요. 이는 전년 대비 23개가 증가한 수치입니다. 월별로 살펴보면 가장 많은 대회가 열리는 시기는 10월과 11월인데, 각각 32개와 28개 대회가 예정되어 있죠.
상반기(1~6월)에는 총 115개 대회가, 하반기(7~12월)에는 132개 대회가 계획되어 있습니다. 특히 봄철인 3~5월에는 날씨가 좋아 참가자들이 몰리는 시기라, 인기 대회들의 경우 접수 시작과 동시에 마감되는 경우가 많아요.
제가 개인적으로 추천하는 시기는 9월부터 11월까지의 가을철입니다. 이 시기는 날씨도 시원하고 단풍도 예뻐서 달리는 재미가 배가 되거든요.
대표적인 메이저 대회들의 일정을 보면 서울국제마라톤이 3월 둘째 주, 춘천마라톤이 10월 넷째 주, YTN 서울투어 마라톤이 11월 넷째 주로 예정되어 있어요.
2025년 신규 대회와 변경사항
올해 신규로 추가된 대회가 무려 15개나 됩니다! 가장 주목할 만한 것은 '제1회 제주 올레길 마라톤'과 '부산 해운대 야경 마라톤'이에요. 제주 올레길 마라톤은 11월에 개최될 예정이고, 참가비는 풀코스 8만원으로 다소 높은 편이지만 제주도의 아름다운 풍경을 만끽하며 달릴 수 있어 벌써부터 관심이 뜨겁습니다.
기존 대회 중에서도 변화가 있어요. 대구 컬러런 마라톤의 경우 코스가 대폭 변경되어 팔공산 일대를 도는 코스로 바뀌었고, 인천 송도 마라톤은 참가 규모를 1만 5천명에서 2만명으로 확대했습니다.
참가비도 전반적으로 인상되었는데, 평균 풀코스 참가비가 6만2천원, 하프코스가 5만4천원 정도로 작년 대비 각각 5천원씩 오른 수준이에요. 하지만 그만큼 기념품 퀄리티나 대회 운영도 개선되고 있으니 납득할 만한 수준이라고 생각해요.
참가 신청 전략과 성공 노하우
선착순 마감 대회 신청 꿀팁
인기 대회들은 정말 금세 마감되어요. 제가 직접 경험한 바로는 서울하프마라톤의 경우 접수 시작 후 불과 17분 만에 하프코스가 마감되었거든요 ㅠㅠ
선착순 대회 신청의 핵심은 사전 준비예요. 먼저 접수 시작 시간을 정확히 파악하고, 그 시간 최소 10분 전부터는 컴퓨터 앞에서 대기해야 합니다. 인터넷 속도도 중요하니 와이파이보다는 유선 인터넷을 사용하는 것을 추천해요.
또 하나의 팁은 여러 개의 브라우저나 탭을 동시에 열어두는 거예요. 하나가 막히면 다른 걸로 바로 접속할 수 있거든요. 다만 이때 중복 신청은 절대 금물! 나중에 모든 신청이 취소될 수 있어요.
개인정보 입력 시간을 단축하려면 미리 자동완성 기능을 설정해두거나, 메모장에 필요한 정보들을 정리해두는 것도 좋습니다. 특히 주민등록번호, 주소, 전화번호 등은 미리 복사해두면 빠르게 붙여넣을 수 있어요.
스마트폰으로도 동시 접속하는 것을 추천하는데, 모바일 환경에서 더 빨리 접속되는 경우도 종종 있거든요. 제가 춘천마라톤 신청할 때는 PC는 계속 로딩 중이었는데 핸드폰으로는 바로 접속되어서 성공적으로 신청할 수 있었어요!
참가비 절약법과 기록증 준비사항
마라톤 참가비가 만만치 않다 보니 절약하는 방법을 찾는 분들이 많을 텐데요. 가장 효과적인 방법은 조기 접수 할인을 활용하는 거예요. 대부분의 대회에서 조기 접수 시 10-20% 할인을 해주거든요.
단체 접수 할인도 좋은 방법입니다. 대개 5명 이상부터 단체 할인을 적용해주는데, 러닝 크루나 동호회를 통해 함께 신청하면 1인당 5천원에서 1만원까지 절약할 수 있어요.
기록증 준비는 참가 신청 못지않게 중요해요. 특히 서울마라톤, 춘천마라톤 같은 메이저 대회들은 기록증 제출을 필수로 하고 있거든요. 기록증이 없으면 참가 자체가 불가능해요.
기록증은 대회 참가 후 보통 2-3주 내에 발급됩니다. 온라인으로 다운받을 수 있는 대회가 대부분이지만, 일부 대회는 우편으로만 발송하기도 해요. 저는 항상 참가 후 바로 기록증을 다운받아서 파일로 정리해두고 있어요.
기록증 제출 시 주의할 점은 제출 기한을 꼭 지켜야 한다는 거예요. YTN 서울투어 마라톤의 경우 참가 신청 후 2주 내에 기록증을 제출해야 하는데, 이를 놓치면 참가가 자동 취소됩니다.
완주를 위한 실전 준비와 훈련 가이드
체계적인 훈련 계획 수립 방법
마라톤 완주를 위한 훈련은 최소 3개월, 이상적으로는 6개월 정도의 기간이 필요해요. 처음 마라톤에 도전하시는 분들은 더 여유 있게 준비하시는 것을 강력히 추천드려요.
훈련은 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 기초 체력 단계로, 주 3-4회 30-40분씩 천천히 달리면서 몸을 적응시키는 시기예요. 이 시기에는 속도보다는 꾸준함이 중요합니다.
두 번째는 거리 늘리기 단계입니다. 이때부터 주말에는 긴 거리 훈련(LSD, Long Slow Distance)을 시작해야 해요. 매주 10% 정도씩 거리를 늘려가면서 최대 30-32km까지 달릴 수 있도록 준비하는 것이 목표입니다.
마지막은 속도 향상 단계로, 템포런이나 인터벌 훈련을 통해 페이스를 끌어올리는 시기예요. 하지만 초보자들은 이 단계보다는 안전한 완주에 집중하는 것이 더 현명합니다.
제가 개인적으로 가장 효과적이라고 생각하는 훈련법은 시간주 훈련이에요. 거리에 연연하지 말고 정해진 시간 동안 쉬지 않고 달리는 훈련인데, 마라톤의 정신력을 기르는 데 정말 도움이 됩니다.
주중에는 평일 러닝(5-10km), 주말에는 장거리 러닝(15-30km)을 기본으로 하되, 주 1회는 완전 휴식일을 가져야 해요. 과훈련은 부상으로 이어질 수 있거든요.
대회 당일 성공 완주 전략
대회 당일 준비는 전날부터 시작됩니다. 충분한 수면이 가장 중요하고, 전날 저녁에는 소화가 잘 되는 음식으로 가볍게 드시는 것이 좋아요. 저는 보통 닭가슴살과 현미밥, 바나나 정도로 간단히 먹어요.
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대회 당일 아침식사는 대회 시작 3-4시간 전에 마쳐야 합니다. 평소 먹던 것과 동일한 메뉴로 드시고, 절대 새로운 음식은 시도하지 마세요. 제가 한 번 대회 당일 아침에 새로운 에너지바를 먹었다가 복통으로 고생한 적이 있거든요 ;;;
복장도 미리 준비해둬야 해요. 날씨에 맞는 복장을 선택하되, 너무 두껍게 입으면 중간에 더워질 수 있으니 주의하세요. 러닝화는 반드시 평소 훈련할 때 신던 신발로 착용하세요.
페이싱이 완주의 핵심입니다. 초반에 너무 빠르게 나가면 후반에 걷게 되어요. 목표 시간보다 조금 여유 있게 페이스를 설정하고, 35km 지점까지는 여유를 두고 달린 후 마지막 7km에서 남은 힘을 쏟아내는 것이 좋습니다.
중간중간 급수대를 적극 활용하세요. 목이 마르지 않더라도 10km마다 한 번씩은 수분을 섭취하는 것이 좋아요. 특히 더운 날씨에는 탈수 위험이 크니까 조금 과할 정도로 수분 섭취를 하는 것을 권합니다.
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대회 중 부상이나 컨디션 난조가 느껴지면 무리하지 마세요. 완주는 언제든 다시 도전할 수 있지만, 몸은 회복하기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있어요.
결승선을 통과할 때의 그 감동은 정말 말로 표현할 수 없어요. 지금까지의 모든 노력과 땀이 보상받는 순간이거든요. 여러분도 2025년에는 꼭 그 감동을 경험하시길 바랄게요!
마라톤은 단순히 42.195km를 달리는 것 이상의 의미를 갖습니다. 자신과의 싸움에서 승리하는 경험, 포기하고 싶은 순간을 극복하는 정신력, 그리고 마침내 완주했을 때의 성취감은 인생에서 몇 번 겪기 힘든 소중한 경험이에요.
2025년 마라톤 대회일정을 확인하시고, 여러분만의 목표를 세워보세요. 작은 시작이 큰 변화를 만들어낼 거예요. 화이팅!
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